Thực đơn giảm cân trong 7 ngày

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều phương pháp giảm cân khác nhau như Keto, Low Carb, Nhịn ăn, tập luyện quá sức, sử dụng thuốc giảm cân, Thinsulin, Hút mỡ, Nhịn ăn gián đoạn, Nhịn ăn gián đoạn có kiểm soát calo, giảm cân khoa học 

Mỗi phương pháp có những ưu điểm và nhược điểm khác nhau nay công ty Chăm sóc sức khỏe 

Nguyên lý lên thực đơn giảm cân dựa vào phương pháp của chúng tôi là phương pháp giảm cân khoa học 

Khái niệm phương pháp giảm cân khoa học:

Là phương pháp lựa chọn đa dạng thực phẩm, tỷ lệ nhóm chất đa lượng cân đối trong sự kiểm soát calo đầu vào và lựa chọn thực phẩm có chỉ số GI thấp

Cách thực hiện

Bước 1 xác định vấn đề rõ ràng mục tiêu.

Bước 2 lên chương trình có lộ trình cụ thể

Cần xác định tổng lượng Calo nạp / ngày

Xác định tỷ lệ chất đa lượng như Carbohydrate : protein : Lipid  = 40% : 40% : 20%
Khi đưa được cân nặng về hợp lý rồi thì chúng ta có thể thay đổi phù hợp hơn với thói quen và phù hợp hơn với tỷ lệ 

Kèm theo đó kết hợp với các thói quen, thực trạng cơ thể,  cơ cấu nghề nghiệp mà đưa ra giải pháp cá thể hóa 
Bước 3: Thực hiện có sự đồng hành của Health Coach chuyên gia huấn luyện viên sức khỏe
Bước 4: tại mỗi giai đoạn Có kiểm tra lại chỉ số cơ thể cá nhân để điều chỉnh, tối ưu giải pháp 
Bước 5: Duy trì giải pháp 90 ngày để tạo thói quen lâu dài 

Ưu điểm của phương pháp

• Giảm cân nhanh 
• Rất dễ áp dụng
• Vẫn ăn được nhiều thực phẩm mà lại dễ giảm cân
• Đây là phương pháp có thể hóa theo từng đối tượng
• Để đưa ra tỷ lệ chất đa lượng phù hợp 
• Là giải pháp giảm cân bền vững nhất.
• Đồng thời phương pháp này giúp chúng ta nhiều kiểm soát được rất nhiều các bệnh tật liên quan đến tim mạch, tiểu đường, bệnh gút, 

Để giảm được cân chúng ta cần kiểm soát Calo

Kiểm soát calo chứ không phải cắt giảm thức ăn hay bỏ bữa trong giảm cân và chăm sóc sức khỏe

Nếu calo cung câp < calo tiêu thụ  => cơ thể bạn sẽ thiếu calo  => buộc phải lấy calo dự trữ ( từ mỡ... )  =>> bạn sẽ giảm được lượng mỡ thừa và giảm cân.

Như vậy chúng ta cần kiểm soát calo trong thực phẩm hàng ngày để đạt được kết quả 

 Mỗi loại thức ăn nước uống đều có một mức calo nhất định (có bảng tính sǎn). Nên biết chỉ số calo trong thức ăn, nước uống để kiểm soát được calo hàng ngày. 

Tham khảo ngay: Cách tính tổng lượng Calo trong ngày

 Giảm cân khoa học cần cắt giảm calo chứ không phái giảm ǎn hay·bỏ ǎn. 

Vậy để biết được lượng Calo và tính được lượng Calo lý tưởng nạp vào cơ thể quý khách hàng chỉ việc cung cấp cho công ty các chỉ số 

Tuổi tính theo năm; H là chiều cao tính theo cm; W là cân nặng tính theo kg.để chung tôi giúp bạn lên thực đơn giản cân 7 ngày cá nhân hóa theo từng khách hàng

Thực đơn giảm cân 7 ngày cho sức khỏe và tự tin hơn

Bạn muốn có một cơ thể khỏe mạnh và tự tin hơn chỉ trong 7 ngày? Hãy khám phá ngay gói thực đơn giảm cân trong 7 ngày của chúng tôi! Chúng tôi hiểu rằng giảm cân có thể là một nhiệm vụ khó khăn, đặc biệt với những người có sức khỏe yếu và bệnh lý liên quan đến cân nặng, bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ lợi ích của gói thực đơn giảm cân 7 ngày và làm thế nào để bắt đầu hành trình giảm cân của bạn